Die besten Wanderstöcke zum Gehen und Laufen im Jahr 2023

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Die besten Wanderstöcke für Wanderer, Hardcore-Wanderer und Trailrunning-Champions

Wander- oder Trekkingstöcke sind bei Langstreckenläufen immer häufiger anzutreffen. Sie sind leicht, langlebig und lassen sich leicht in einem Rennrucksack verstauen. Sie kommen bei steilen Anstiegen voll zur Geltung und entlasten Ihre Quadrizeps- und Gesäßmuskulatur.

Bevor wir ins Detail gehen, lohnt es sich, die Umstände zu bedenken, unter denen Sie Stöcke tatsächlich verwenden. Jon Albon, ein OCR- und Trailrunner und Teil des The North Face Athlete Teams (er wurde kürzlich Zweiter beim 100-km-CCC-Rennen in Chamonix), erklärt: „Wenn wir über Trail- oder Berglauf sprechen, sollte das Wort „Laufen“ immer vorkommen mit einer Prise Salz eingenommen.

„Eigentlich betrachte ich es lieber als ‚Bewegung in den Bergen‘, weil man in Wirklichkeit viel weniger Zeit mit Laufen verbringt, als man denkt, und das zu Recht, denn unter bestimmten Umständen kann Wandern schneller und effizienter sein als Laufen.“

In Eile? Hier sind die besten Wanderstöcke im Überblick. Scrollen Sie weiter, um die vollständige Liste sowie die Verwendung von Stöcken beim Laufen anzuzeigen.

Wie kann Ihnen ein Satz Wanderstöcke bei einem langen oder bergigen Rennen helfen?

Studien haben gezeigt, dass die Verwendung von Stöcken die Wahrnehmung der Anstrengung beim Bergauffahren verringert und dass Menschen, die Stöcke verwenden, tendenziell schneller gehen als diejenigen, die keine Stöcke verwenden. Zu den weiteren wichtigen Vorteilen gehören:

Es gibt also viele Vorteile für Läufer oder Walker, die auf einer langen Strecke unterwegs sind. Aber Sie fragen sich vielleicht immer noch, ob sich der Kauf von Wanderstöcken lohnt, insbesondere wenn Sie eine lange Wanderung mit leichtem Gepäck zurücklegen möchten.

„Stöcke fügen Ihrer Ausrüstung ein wenig zusätzliches Gewicht hinzu, daher müssen Sie lernen, sie gut zu verwenden, und es muss ein System entwickelt werden, um sie zu tragen, wenn sie nicht verwendet werden“, sagt Albon. „Zum Glück sind die modernen Carbon-Faltstöcke fürs Trailrunning so leicht und einfach zu verstauen, dass die Entscheidung, ob man Stöcke nutzt oder nicht, deutlich einfacher fällt.“

Abgesehen von bestimmten Situationen, wie zum Beispiel einem Höhenkilometer, kommt es laut Albon bei der Wahl auf zwei Variablen an: Wie viel Steigung die Strecke hat und wie lange sie voraussichtlich dauern wird.

„Sobald ein Kurs mehr als 4.000 Höhenmeter umfasst und/oder mehr als sechs Stunden dauert, werde ich über die Verwendung von Stöcken nachdenken, da ab diesem Punkt die Vorteile beginnen, die Nachteile zu überwiegen.“

Sie sollten auch das Gelände berücksichtigen. „Stöcke sind äußerst nützlich bei langen Anstiegen, auf Schnee oder in Sümpfen, aber auf extrem felsigen Geröllfeldern können sie lästig sein und in den Lücken zwischen den Felsen hängen bleiben“, sagt Albon.

Am besten führen Sie Stöcke frühzeitig in Ihr Training ein, damit Sie genau erkennen können, wo Sie von den Vorteilen profitieren.

Haben Sie sich entschieden, den Sprung zu wagen? Beginnen Sie Monate vor einer Veranstaltung mit dem Üben Ihrer Stöcke und machen Sie sich mit den verschiedenen Techniken vertraut. „Auf diese Weise können Sie Ihre Technik an unterschiedliche Geländearten oder Steigungen anpassen und ändern, um eine wiederholte Belastung eines bestimmten Körperteils zu vermeiden“, sagt Albon.

Befolgen Sie diese Tipps für den Einstieg:

Beim Trail- oder Ultra-Lauf sollte das Gewicht Ihre erste Überlegung sein. „Ich habe mich für die leichtesten und steifsten Stöcke entschieden, die es gibt, um optimale Leistung zu erzielen“, sagt Albon. „Diese aus Carbon gefertigten Stöcke mit Verbindungsgelenken aus Aluminium lassen sich in drei Teile zusammenfalten, die ich problemlos in einem an meiner TNF-Laufweste befestigten „Köcher“ verstauen kann.“

Albon bevorzugt abnehmbare Handschuhriemen, da diese an Ort und Stelle bleiben und den Komfort und die Bewegungsfreiheit verbessern. Vielleicht möchten Sie auch nach Trekkingkörben (auch Schlammkörbe genannt) Ausschau halten, bei denen es sich um kleine, kreisförmige Befestigungen handelt, die Sie an der Unterseite Ihres Stocks anbringen, um zu verhindern, dass diese zu tief im Schlamm versinken. Die meisten Wanderstöcke sind im Lieferumfang enthalten und einige verfügen möglicherweise über austauschbare Körbe für unterschiedliche Bedingungen.

„Etwas anderes, das man berücksichtigen sollte, ist die Länge, insbesondere wenn sie wie meine fest montiert sind, sodass man die Höhe nicht anpassen kann“, sagt Albon. „Ich bin 178 cm groß und verwende 130-cm-Stöcke für weniger technische Trails und 125-cm-Stöcke für anspruchsvollere Trails mit großen Stufen oder Felsen.“ Für den CCC, eine 100 km lange Strecke mit 6.000 Höhenmetern Anstieg, habe ich den Leki Ultratrail FX.One Superlite verwendet und damit trainiert.“

Also, bereit für die Berge? Von faltbaren Laufstöcken bis hin zu ultraleichten Optionen haben wir acht der besten Wanderstöcke ausgewählt, die es derzeit zu kaufen gibt.

Mit 137 g sind sie superleicht und dennoch extrem langlebig und lassen sich klein genug zusammenfalten, um sie in Ihrem Rennrucksack zu verstauen. Sie werden mit einem speziell entwickelten Handschuh geliefert, den Sie in die Stange einrasten lassen, sodass Sie sich keine Sorgen machen müssen, sie festzuhalten. Dies waren Albons Lieblingsstöcke für die Saison 2022, Sie wären also in guter Gesellschaft und würden sie zu Ihrem Laufpartner machen.

Für:TrailrunningMaterial:KohlenstoffGewicht:137gLänge:105 cm, 110 cm, 115 cm, 120 cm oder 125 cmPackungsgröße:35cmWichtige Spezifikationen:Faltbar, erhältlich in Rot oder PinkExtras:Griffband

Diese sind wie die Leki-Stöcke extrem leicht und lassen sich so klein zusammenfalten, dass sie in eine Laufweste passen. Sie bieten auch einen hervorragenden Grip, obwohl ihnen die Verarbeitungsqualität des Leki etwas fehlt und sie daher nicht ganz so strapazierfähig sind.

Für:Trailrunning, AlpinkletternMaterial:KohlenstoffGewicht:150gLänge:110 cm, 115 cm, 120 cm, 125 cm oder 130 cmPackungsgröße:40cmWichtige Spezifikationen:Zusammenklappbarer, feuchtigkeitsableitender Riemen angebracht

Auf jedes Gramm achten? Diese ultraleichten Carbonstöcke von Mountain King sind eine solide Wahl. Mit einem Gewicht von jeweils nur 110 g und dem Zusammenfalten in Viertel gehören sie zu den leichtesten und kompaktesten Stöcken auf dem Markt, was sie zu einer großartigen Option für alle macht, die unbelastet durch die Berge fliegen möchten. Sie lassen sich leicht auf- und abbauen, werden mit Trekkingkörben für schlammige Tage geliefert und sind zwar nicht verstellbar, aber bequem und sollten für die meisten Handgrößen geeignet sein.

Für:Trailrunning, Ultrarunning, WandernMaterial:Kohlenstoff-FaserGewicht:110gLänge:110 cm, 115 cm, 120 cm, 125 cm, 130 cmPackungsgröße:30cmWichtige Spezifikationen:Kompakt in 4 Abschnitte faltbar, HandschlaufeExtras:Trekkingkörbe, Netzaufbewahrungstasche

Diese Teleskopstöcke vom Wanderkenner Komperdell sind kompakt, leicht, unglaublich stark und einfach von 90 bis 120 cm verstellbar. Sobald Sie Ihre ideale Länge ausgewählt haben, fühlt sich das Verschlusssystem stabil an, während gepolsterte Riemen Ihre Handgelenke schützen und die Korkgriffe bequem sind und den Schweiß fernhalten. Sie wurden speziell für Läufer entwickelt, eignen sich aber auch ideal für Bergwanderer, die weiter gehen oder anspruchsvolleres Gelände bewältigen möchten.

Für:Wandern, Bergwandern, Speed-TrekkingMaterial:KohlenstoffGewicht:175gLänge:Einstellbar von 90–120 cmPackungsgröße:57cmWichtige Spezifikationen:3-teilige Teleskopstange, gepolsterter Riemen, ergonomischer KorkgriffExtras:Sommer- und Winter-Trekkingkörbe

Die Black Series ist die Crème de la Crème unter den Wanderstöcken und zwar teuer, aber für das Geld bekommt man einen leichten, leistungsstarken und langlebigen Carbonstock, der Ihnen dabei hilft, jeden Aufstieg wie der Ultraläufer Kilian Jornet voranzutreiben. Es verfügt über die neue ergonomische „Aergon Air“-Form für besonders effizienten Antrieb sowie Korkgriffe, um sicherzustellen, dass Ihre Wanderung oder Ihr Lauf komfortabel bleiben.

Für:WandernMaterial:KohlenstoffGewicht:228gLänge:110-130cmPackungsgröße:40cmWichtige Spezifikationen:Faltbar, Griffverlängerung, verstellbarer RiemenExtras:Zusammenklappbare Stocktasche

Das Angebot an Wander- und Trailrunning-Ausrüstung von Decathlon wird seinem Ruf als hochwertige, unkomplizierte und funktionierende Ausrüstung gerecht – und diese Trailrunning-Stöcke bilden da keine Ausnahme. Obwohl sie nicht so günstig sind, wie man es von Decathlon erwarten würde, liegen sie dennoch am günstigeren Ende des Spektrums, und dafür gibt es eine leichte Carbonkonstruktion, superschnelle Entfaltung, ergonomische Schaumstoffgriffe, verstellbare Handgelenkschlaufen und Trekkingkörbe .

Für:TrailrunningMaterial:KohlenstoffGewicht:148gLänge:110 cm, 120 cm, 130 cmPackungsgröße:40cmWichtige Spezifikationen:Faltbare, verstellbare HandschlaufeExtras:Aufbewahrungstasche

Salomon ist ein Kraftpaket unter den Offroad-Laufausrüstungen und diese Stöcke sind entsprechend hochwertig. Sie bestehen aus Carbon, sind robust und dennoch leicht, während das „Split-Second“-Faltsystem es Ihnen ermöglicht, den Stock im Handumdrehen auf ein Drittel seiner Größe zu zerlegen – praktisch, um ihn unterwegs zu verstauen.

Für:TrailrunningMaterial:KohlenstoffGewicht:160gLänge:100 cm, 110 cm, 115 cmPackungsgröße:Ein Drittel der GrößeWichtige Spezifikationen:Faltbar, verlängerter Griff, atmungsaktiver RiemenExtras:Trailrunning-Korb

In den USA besser bekannt, werden die Mountain King-Stangen in Großbritannien kaum wahrgenommen. Das heißt aber nicht, dass es sich nicht lohnt, sie auszuprobieren. Im Gegenteil: Diese leichten, bequemen und kompakten Stöcke eignen sich perfekt für Langstreckenläufe an holprigen Stellen. Im Vergleich zu einigen ihrer Konkurrenten sind sie auch recht günstig.

Für:Trailrunning, WandernMaterial:AluminiumlegierungGewicht: Ca. 110gLänge:110 cm, 115 cm, 120 cm, 125 cm, 130 cmPackungsgröße:38cmWichtige Spezifikationen:Zusammenklappbar, mit Handschlaufe, erhältlich in Schwarz, Blau oder AquamarinExtras:Netztasche

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