Beste Trekkingstöcke des Jahres 2023

Dies ist unsere Auswahl der besten Trekkingstöcke, die derzeit auf dem Markt erhältlich sind. (Sie funktionieren beim Trailrunning, Wandern und Rucksackwandern!)

Jeff Rome erklimmt mit Hilfe von Trekkingstöcken einen Hügel. Foto: iRunFar/Eszter Horanyi

Auch wenn es oberflächlich betrachtet so aussehen mag, als gäbe es keinen großen Unterschied zwischen den verschiedenen Stöcken, die von Läufern und Wanderern verwendet werden, gibt es bei der Auswahl der besten Trekkingstöcke für Ihre Laufbedürfnisse mehrere wichtige Faktoren zu berücksichtigen.

Trekkingstöcke gelten seit langem als unverzichtbares Ausrüstungsstück für Wanderer und Rucksacktouristen, um beim Auf- und Abstieg mit beladenem Rucksack Stabilität und Halt zu bieten. Als sich die Technologie verbesserte, wandelten sich diese „Gehstöcke“ von echten Holzstöcken zu leichteren und haltbareren Versionen aus modernen Materialien, die sich zusammenfalten lassen, um sie bei Nichtgebrauch leicht zu tragen und aufzubewahren.

Da immer mehr Trailrunner und Ultrarunner die Berge betraten, nahm der Einsatz von Trekkingstöcken, um sich schnell über steiles Gelände zu bewegen, rasant zu. Der Boom des Berg- und Ultramarathon-Trailruns führte dazu, dass diese leichteren und kleineren Stöcke bald zu einem festen Bestandteil für Läufer wurden, die beim Auf- und Abstieg technischer Bergwege Geschwindigkeit und Stabilität wie bei einer Bergziege suchten. Trekkingstöcke für das Trailrunning erfreuen sich so großer Beliebtheit, dass viele Unternehmen in den letzten Jahren damit begonnen haben, Stöcke speziell für das Laufen herzustellen.

Für diesen Leitfaden haben wir eine Reihe dieser leichten Trekkingstöcke in vielen Geländearten und unter unterschiedlichen Bedingungen getestet, damit wir Ihnen bei der Auswahl des besten Trekkingstocks helfen können. Bitte beachten Sie, dass wir ausschließlich faltbare Trekkingstöcke getestet haben, die Läufer in der Tasche oder mit Kordeln am Trinkrucksack verstauen können. Ihre Vielseitigkeit ist im Vergleich zu allen anderen Trekkingstöcken, die Trailrunnern zur Verfügung stehen, unübertroffen.

Weitere Hintergrundinformationen finden Sie in unserer Kaufberatung, Testmethodik und den häufig gestellten Fragen unterhalb der Auswahl.

Hier ist unsere Liste der Gewinner-Trekkingstöcke. Scrollen Sie nach unten, um unsere Bewertungen zu den einzelnen Stöcken zu lesen:

Trekkingstöcke können das Erklimmen steiler Hänge und das schnelle Packen erheblich erleichtern. Foto: iRunFar/Eszter Horanyi

Der UnisexBlack Diamond Distance Carbon ZTrekking-/Laufstöckeund das frauenspezifischeBlack Diamond Distance Carbon ZTrekking-/Laufstöcke – Damen gelten unter vielen Trailrunnern und Ultrarunnern aus gutem Grund als die besten Trekkingstöcke. Ihr einfaches, leichtes Design ist robust und zuverlässig, was sie zu einer großartigen Wahl für lange Tage in den Bergen und zu einem langjährigen Favoriten des iRunFar-Teams macht. Die Stöcke verfügen über 100 % Kohlefaserschäfte mit verstärkten Gelenken, um die Steifigkeit und Haltbarkeit zu verbessern. Ein einfacher Druckknopf-Verriegelungsmechanismus ermöglicht ein schnelles und einfaches Ausziehen und Zusammenklappen der Stange. Bei Nichtgebrauch lassen sich die Stöcke schnell in drei Teile zusammenfalten und parallel zusammenklappen, sodass eine sichere Aufbewahrung in oder auf Ihrem Rucksack möglich ist.

Die Stöcke sind in verschiedenen Längen in Fünf-Zentimeter-Schritten von 100 Zentimeter bis 130 Zentimeter zwischen der Unisex- und der Damenversion erhältlich und sollten daher für Läufer mit einer Körpergröße von 1,20 bis etwa 1,80 Meter geeignet sein.

Bei den Gurten handelt es sich um einfache, leichte und feuchtigkeitsableitende Schlaufen, die sich leicht an- und ausziehen lassen – so werden Verpflegungsstationen und Snacks unterwegs zum Kinderspiel. Diese sind an einem bequemen EVA-Schaumstoffgriff befestigt, der gerade genug Polsterung bietet, ohne die Griffsicherheit zu beeinträchtigen, insbesondere bei Kälte oder Nässe. Diese Stöcke verfügen außerdem über austauschbare Gummi- und Hartmetallspitzen und sind mit Schneekörben für den Wintereinsatz kompatibel, was sie zu einer vielseitigen Ergänzung Ihrer Laufausrüstung macht.

Weitere Informationen zu diesen Stöcken finden Sie in unserem ausführlichen Testbericht zu den Black Diamond Distance Carbon Z Trekking-/Laufstöcken.

Verfügbare Längen:100-130 Zentimeter, in 5-Zentimeter-Schritten

Länge im gefalteten Zustand:33-44 Zentimeter, je nach Stocklänge

Stangenmaterial:Carbonfaserschäfte, EVA-Schaumgriff

Vorteile:

Nachteile:

Kaufen Sie die Black Diamond Distance Carbon Z Trekking-/Laufstöcke. Kaufen Sie die Black Diamond Distance Carbon Z Trekking-/Laufstöcke – Damen

Es gibt heutzutage viele Trekkingstöcke auf dem Markt, aber dieLeki Ultratrail Fx.One Superlite sticht aus der Masse hervor. Hierbei handelt es sich um zusammenklappbare Carbonfaserstöcke mit fester Länge, die federleicht sind und für schnelle Bewegungen in den Bergen geeignet sind. Sie verfügen über einen sehr leichten Carbonfaser-Schaft, der sich in drei Abschnitte zusammenfalten lässt und gerade genug Spielraum bietet, um sie parallel zu halten und zu verstauen, ohne dass sie herumflattern.

Das einzigartige Merkmal dieser Stöcke ist Lekis charakteristisches Trail Shark-Griffsystem. Die Stöcke werden mit einem leichten, handschuhähnlichen Netzband geliefert, das mit Klettverschlüssen an der Hand befestigt wird, damit es sicher an Ort und Stelle bleibt. Mit einer Schlaufenbefestigung wird der Riemen am Korkgriff der Stange befestigt, sodass Sie sich bei steilen Anstiegen kräftig abstoßen können, ohne die Stangen fest mit den Händen festhalten zu müssen.

Wenn es Zeit für einen Snack, ein Foto oder eine andere Aktivität am Wegesrand ist, die den Einsatz Ihrer Hände erfordert, genügt ein kurzer Knopfdruck oben am Griff, um die Schlaufe zu lösen und Sie haben die Hände frei. Die Trail Shark-Netzgurte bleiben an Ihren Händen, was für die meisten Aufgaben in Ordnung ist. Bei wechselndem Wetter kann es jedoch mühsam werden, sie jedes Mal an- und ausziehen zu müssen, wenn man Handschuhe an- oder ausziehen möchte. Unter den meisten Bedingungen war es jedoch bequem und einfach, die Gurte anzuziehen.

In der Nähe der Unterseite der Stange ist ein kleiner Korb speziell für Trailrunning angebracht, um zu verhindern, dass sie in weichem Boden steckenbleibt. Allerdings mussten wir diese aus einem unerwarteten Eintauchen in Erde oder Moos am Rande des Weges herausziehen. Während viele Stöcke anderer Marken mit einer Gummispitze ausgestattet sind, ist bei diesen Stöcken nur eine Hartmetallspitze erhältlich. Es bietet guten Halt auf vielen Oberflächen.

Schauen Sie sich unseren ausführlichen Testbericht zum Leki Ultratrail Fx.One Superlite an.

Verfügbare Längen:105-135 Zentimeter, in 5-Zentimeter-Schritten

Länge im gefalteten Zustand:33 Zentimeter

Stangenmaterial:Carbonfaserschäfte, Trail Shark-Griffsystem mit Korkgriff

Vorteile:

Nachteile:

Verstellbare Trekkingstöcke sind bei Läufern bei weitem nicht so beliebt wie Faltstöcke mit fester Länge, aber unter bestimmten Umständen sind sie möglicherweise die beste Wahl. DerLeki Cross Trail FX Superlite ist unsere Top-Auswahl der für diesen Leitfaden getesteten längenverstellbaren Stöcke. Wie alle Trekkingstöcke von Leki verfügen diese über eine handschuhartige Schlaufe mit Korkgriff, einen Carbonfaserschaft und eine Hartmetallspitze.

Diese Stöcke sind in zwei verschiedenen Größen erhältlich: die Standardgröße, die zwischen 110 und 130 Zentimetern eingestellt werden kann, und die Kompaktgröße, die zwischen 100 und 120 Zentimetern eingestellt werden kann. Beide Größen verfügen über einen internen Verriegelungsmechanismus zum Zusammenklappen und Ausziehen der Stangen, was eine sehr nette Funktion ist, die die manchmal schwierige Druckknopfverriegelung vermeidet. Ein externer Speed-Lock-Hebel ist auch mit Handschuhen sehr leichtgängig und einfach zu bedienen und ermöglicht eine sehr einfache Einstellung der Stocklänge.

Diese Trekkingstöcke lassen sich in drei Abschnitte zusammenfalten, um sie bei Nichtgebrauch einfach zu verstauen. Der Abschnitt mit dem Griff ist im zusammengeklappten Zustand etwa drei Zentimeter länger als die beiden anderen Schaftteile und ragt etwas heraus, was bei der Aufbewahrung der Stöcke jedoch kein Problem darstellte. Der längste Abschnitt ist 42 Zentimeter lang – im zusammengeklappten Zustand entspricht er einer festen Länge von 120 oder 130 Zentimetern. Der Korkgriff dieser Stöcke ist im Vergleich zu den laufspezifischen Stöcken mit fester Länge von Leki länger, um eine ergonomischere Passform beim Wandern zu gewährleisten, und sie werden als Trailrunning- und Wanderstöcke mit doppeltem Verwendungszweck angeboten. Trotz all dieser Features sind sie beeindruckend leicht.

Verfügbare Längen:110–130 Zentimeter für die Standardversion, 100–120 Zentimeter für die Kompaktversion

Länge im gefalteten Zustand:42 Zentimeter

Stangenmaterial:Carbonfaserschäfte, Cross Shark Griffsystem mit Korkgriff

Vorteile:

Nachteile:

DerBlack Diamond Distance Z Trekking-/Laufstöcke sind die Aluminiumversion der beliebten Black Diamond Distance Carbon Z Trekking-/Laufstöcke, die wir oben getestet haben. Diese aus einer 7075er Aluminiumlegierung gefertigten Faltstöcke mit fester Länge sind eine großartige Option sowohl für Trailrunning als auch für Wanderungen. Sie sind zwar schwerer als ihr Gegenstück aus Carbon, stellen aber dennoch eine leichte und langlebige Option dar, die sich leicht in drei Teile zusammenfalten lässt, um sie bei Nichtgebrauch im Rucksack zu verstauen.

Diese Stöcke bieten die meisten der gleichen Funktionen wie die Distance Carbon Z Trekking-/Laufstöcke, einschließlich Schaumstoffgriff und feuchtigkeitsableitender Handschlaufe, austauschbaren Hartmetall- und Gummispitzen, abnehmbarem Low-Profile-Trail-Teller und Schneeteller-Kompatibilität.

Die Aluminiumstöcke sind großartige, voll ausgestattete Stöcke, die beim Gewicht etwas Einbußen hinnehmen müssen, aber im Vergleich zu den meisten Carbonstöcken eine günstigere Option darstellen.

Verfügbare Längen:100-130 Zentimeter, in 10-Zentimeter-Schritten

Länge im gefalteten Zustand:33-44 Zentimeter, je nach Stocklänge

Stangenmaterial:Schäfte aus 7075er Aluminiumlegierung, Griff aus EVA-Schaum

Vorteile:

Nachteile:

DerCamp Xenon Pro 2.0 ist ein weiterer großartiger Faltstock aus Aluminium mit fester Länge, der eine erschwingliche, leichte Option darstellt und sich hervorragend als Trekkingstock für Einsteiger eignet. Sie bestehen aus einer 7075er Aluminiumlegierung und verfügen über eine durch den Schaft verlaufende Kevlar-Spannschnur. Die Stangen lassen sich zur kompakten Aufbewahrung in vier Teile zusammenfalten.

Ein Klettverschlussband bleibt bequem direkt unter dem Schaumstoffgriff befestigt, um die zusammengefalteten Teile zu sichern, damit sie beim An- und Ablegen Ihres Rucksacks nicht herumflattern oder sich verheddern. Bei der Handgelenkschlaufe handelt es sich um einen einfachen, nicht gepolsterten, verstellbaren Nylonriemen, der nicht so bequem und stabil ist wie die meisten anderen getesteten Stöcke.

Diese Stöcke haben im Vergleich zu den anderen in diesem Leitfaden ein einzigartiges Design. Um die Stangen zu verlängern, wird die Kevlar-Spannschnur durch die Mitte der Stange nach oben und oben aus dem Griff herausgezogen. Es gibt einen kleinen Knoten, mit dem das Kabel in einer Kerbe oben am Griff befestigt wird. Dieses System kann je nach Bedarf angepasst und nachgespannt werden. Die Stöcke verfügen sowohl über Gummi- als auch über Hartmetallspitzen und einen massiven Gummikorb, um die Stabilität zu verbessern und zu verhindern, dass die Spitzen zwischen Steinen hängen bleiben oder zu tief in weichen Boden einsinken.

Verfügbare Längen:115-135 Zentimeter, in 5-Zentimeter-Schritten

Länge im gefalteten Zustand:33-36 Zentimeter, je nach Stocklänge

Stangenmaterial:Schäfte aus 7075er Aluminiumlegierung, Schaumstoffgriff

Vorteile:

Nachteile:

Viele der Trekkingstöcke, die wir getestet und für diesen Leitfaden ausgewählt haben, sind, was die Laufausrüstung angeht, eine ziemlich hohe finanzielle Investition. Auch wenn Sie nicht in der Lage sein werden, die leichtesten oder innovativsten Stöcke auf dem Markt zu bekommen, ohne viel Geld auszugeben, gibt es für preisbewusste Läufer einige gute Optionen.

DerParia Outdoor Products Dreifach gefaltete Carbon-Kork-Trekkingstöcke sind längenverstellbare, faltbare Carbonstöcke, die Ihr Budget nicht sprengen. Obwohl sie nicht speziell für das Laufen vermarktet werden, sind sie aufgrund ihrer Größe und Eigenschaften durchaus in der Lage, den Sprung vom Wandern zum Laufen zu schaffen.

Die Stöcke sind in zwei Größenbereichen erhältlich, um eine große Bandbreite an Körpergrößen abzudecken: eine 100- bis 120-Zentimeter-Variante und eine 110- bis 135-Zentimeter-Variante. Die verstellbaren Stöcke haben Carbonschäfte mit Aluminiumanschlüssen, Hartmetall- und Gummispitzen, Korkgriffe und einen breiten und bequemen Nylonriemen. Sie lassen sich in drei 15-Zoll-Abschnitte zusammenfalten, um sie problemlos in oder auf Ihrem Rucksack zu verstauen.

Diese Stöcke haben einen dickeren Schaftdurchmesser als die anderen von uns getesteten Trekkingstöcke und wären auch zum Wandern eine gute Option. Einer der größten Nachteile dieser Stöcke ist, dass sie deutlich mehr wiegen als einige der anderen von uns getesteten Trekkingstöcke. Der Höhenverstellhebel war einfach zu bedienen und auch der Klick-Verriegelungsmechanismus ist mit anderen teureren Stöcken vergleichbar.

Verfügbare Längen:115-135 Zentimeter und 100-120 Zentimeter

Länge im gefalteten Zustand:38 Zentimeter

Stangenmaterial:Carbonschäfte mit Anschlüssen aus Aluminiumlegierung, Korkgriff

Vorteile:

Nachteile:

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Arten von Trekkingstöcken

Beim Kauf von Trekkingstöcken stehen drei gängige Designs zur Auswahl: klappbare Stöcke mit fester Länge, klappbare Stöcke mit einstellbarer Länge und nicht klappbare Stöcke mit fester Länge.

Faltstöcke erfüllen genau das, was ihr Name vermuten lässt: Sie lassen sich in drei oder vier Abschnitte zusammenfalten, sodass sie kurz sind und sich bei Nichtgebrauch leicht verstauen lassen. Nicht klappbare Stöcke bestehen aus einem festen Stück, ähnlich wie ein herkömmlicher Skistock. Faltstöcke gibt es in Ausführungen mit fester und längenverstellbarer Länge; Stöcke mit fester Länge, wie dieLeki Ultratrail Fx.One Superlite, behalten im ausgezogenen Zustand die gleiche Größe, während längenverstellbare Stöcke wie derLeki Cross Trail FX Superlite verfügen über einen zusätzlichen Schiebebereich, der ihre Länge um 10 bis 20 Zentimeter verlängern kann. Alle diese Stocktypen sind in einer Kohlefaser- oder Aluminiumversion erhältlich, zwei der am häufigsten in Trekkingstöcken verwendeten Materialien.

Wie bei allen Ausrüstungsgegenständen gibt es je nach Budget und geplanter Verwendung Vor- und Nachteile.

Zusammenklappbare versus nicht zusammenklappbare Wanderstöcke

Die am häufigsten erhältlichen Trekkingstöcke und der Typ, den Sie bei Ihrem nächsten Ultramarathon oder Bergrennen am häufigsten im Einsatz sehen werden, sind Faltstöcke. Aufgrund der Vielseitigkeit und Beliebtheit von Faltstöcken haben wir uns bei unseren Tests auf sie konzentriert. Faltstöcke bestehen aus drei bis vier Abschnitten aus Kohlefaser oder Aluminium, wobei durch die Mitte jedes Teils eine Schnur gefädelt ist.

Wenn die Stange ausgezogen wird, strafft sich die Schnur und die Teile verriegeln sich an verstärkten Verbindungen, wodurch eine stabile, sichere Stange entsteht. Bei Nichtgebrauch lassen sich die Stangen zusammenklappen, sodass sie problemlos in Ihrem Trinkrucksack verstaut oder daran befestigt werden können. DerLeki Ultratrail Fx.One Superlitelässt sich auf eine Länge von 33 Zoll zusammenfalten, was auf den meisten Trinkrucksäcken leicht zu verstauen ist.

Nicht zusammenklappbare Stöcke mit fester Länge sind normalerweise die leichtesten verfügbaren Stöcke, da sie nicht die zusätzlichen Materialien erfordern, die für die Konstruktion und Mechanik von Faltstöcken erforderlich sind. Diese Stöcke lassen sich jedoch nur schwer auf einem Rucksack verstauen, sodass Sie sie während der gesamten Dauer eines Laufs in der Hand tragen müssen – was auf langen, lauffähigen Abschnitten oder flachen Strecken unpraktisch sein kann.

Nicht klappbare Stöcke mit fester Länge eignen sich am besten für Wettkämpfe, bei denen es nur bergauf geht, etwa vertikale Kilometerrennen, bei denen die Stöcke während des gesamten Laufs im Einsatz sind. Da ihre Vielseitigkeit viel geringer ist als bei Faltstöcken, gibt es nur sehr wenige Optionen zum Kauf, und wir haben uns entschieden, diese nicht in unsere Tests für diesen Leitfaden einzubeziehen.

Meghan Hicks von iRunFar testet an einem Frühsommertag in Colorado Komperdell-Trekkingstöcke. Foto: iRunFar/Eszter Horanyi

Trekkingstöcke mit einstellbarer Länge im Vergleich zu Trekkingstöcken mit fester Länge

Klappbare Trekkingstöcke mit fester Länge, wie unsere Gewinner-Picks, dieBlack Diamond Distance Carbon Z Trekking-/Laufstöckeund dasLeki Ultratrail FX.One Superlite Auf eine kompakte Tragegröße zusammenfalten und während des Gebrauchs auf eine bestimmte Länge ausziehen. Die einfache Handhabung, Packbarkeit, das geringe Gewicht und die Einfachheit von Faltstöcken mit fester Länge machen diese zu einer sehr beliebten Wahl für Ultrarunning und Trailrunning.

Zusammenklappbare Trekkingstöcke mit einstellbarer Länge, wie zLeki Cross Trail FX Superlite Sie lassen sich auf die gleiche Weise zusammenklappen wie Faltstöcke mit fester Länge, können aber nach dem Ausziehen in verschiedenen Längen angepasst werden. Dies kann eine kostenbewusste Option sein, wenn die Stöcke von Läufern unterschiedlicher Größe gemeinsam genutzt werden. Die Möglichkeit, die Länge Ihrer Stöcke im Handumdrehen anzupassen, kann in bestimmten Geländesituationen hilfreich sein, z. B. wenn Sie die Länge Ihres bergab gerichteten Stocks verlängern möchten, wenn Sie einen schmalen Hangweg abseits des Gefälles überqueren.

Wenn Sie schnell packen und zum Aufbau eines ultraleichten Zeltes eine Stange verwenden, kann die Möglichkeit, die Höhe anzupassen, ebenfalls eine nützliche Funktion sein. Die zusätzliche Verstellbarkeit bedeutet mehr Material, was das Gewicht des Stocks im Vergleich zu einem Stock mit fester Länge erhöht.

Trekkingstöcke aus Carbon versus Aluminium

Fast alle der besten Trekkingstöcke bestehen aus Aluminium, Carbon oder einer Kombination der beiden Materialien. Beide Materialien sind sehr langlebig, es gibt jedoch einige wesentliche Unterschiede, die Sie bei der Auswahl der für Sie besten Option berücksichtigen sollten.

Aluminium-Trekkingstöcke bestehen normalerweise aus 7075-Aluminium, einer starken, leichten Aluminiumlegierung mit einem hohen Ermüdungspunkt. Diese Stöcke sind langlebig und halten der Belastung durch Abstoßen und starkes Anlehnen stand. Unter hoher Belastung neigen Aluminiumstangen eher dazu, sich zu verbiegen als zu brechen, da Aluminiummetall weicher und weniger spröde ist als Kohlefaser.

Während niemand möchte, dass die Ausrüstung auf dem Trail beschädigt wird, kann ein verbogener Stock möglicherweise gerade ausgerichtet werden und weiterhin verwendbar sein. Einige Benutzer haben festgestellt, dass sie beim Auftreffen auf den Boden mit einem Aluminiumstock im Vergleich zu einem Carbonstock stärkere Vibrationen verspüren. Aluminium ist ein kostengünstigeres Material, daher sind Aluminiumstöcke günstiger als Vollkarbonfaserstöcke. Wir haben das benanntCamp Xenon Pro 2.0Unser bester Aluminium-Trekkingstock mit fester Länge aufgrund seines Gewichts und seines einzigartigen Verlängerungssystems.

Kohlefaserstöcke sind der Goldstandard für leichte Trekkingstöcke. Das Material ist sehr steif und stark und verbiegt sich während des Gebrauchs weniger als andere Materialien. Carbon minimiert außerdem Vibrationen und bietet eine außergewöhnliche Energieübertragung. Aber wenn ein Kohlefaserstock beschädigt wird, gibt es hier keine Biegung – er wird brechen.

Extreme Temperaturen, insbesondere kalte Temperaturen, können die Haltbarkeit von Carbonfaser-Trekkingstöcken beeinträchtigen und sie spröder und bruchanfälliger machen. Durch das geringere Gewicht sparen Sie bei jedem Armschwung etwas mehr Energie. Auf dem Papier scheinen die Gewichtseinsparungen von Carbon im Vergleich zu Aluminium vernachlässigbar zu sein, aber bei einer mehr als 30-stündigen 100-Meilen-Fahrt in den Bergen zählt jedes kleine bisschen! Diese Gewichtseinsparung hat jedoch ihren Preis, da Trekkingstöcke aus Kohlefaser teurer sind als ihre Gegenstücke aus Aluminium.

Auswahl der richtigen Trekkingstockgröße

Die Größe der Trekkingstöcke richtet sich nach der Körpergröße des Benutzers. Eine einfache Möglichkeit, die passende Größe für Ihre Körpergröße zu ermitteln, besteht darin, mit etwa 90 Grad gebeugten Ellenbogen und parallel zum Boden stehenden Unterarmen zu stehen. Der Abstand zwischen Ihren Händen und dem Boden entspricht ungefähr der Länge, die Sie für Ihre Trekkingstöcke benötigen. Die meisten Hersteller stellen auf ihrer Website eine Größentabelle oder einen Größenrechner zur Verfügung, die Ihnen dabei helfen, die geeignete Stocklänge basierend auf verschiedenen Höhen zu ermitteln. Wenn Sie sich nicht sicher sind, welche Größe Sie wählen sollen, können Sie jederzeit zu einem längenverstellbaren Stock wie dem greifenLeki Cross Trail FX Superlite.

Ein längerer Stock erhöht die Beugung des Ellenbogens und bietet mehr Halt und Stabilität, insbesondere bei Abfahrten, während ein kürzerer Stock den Vorwärts- und Bergaufantrieb verbessert. Diese Messungen und Anleitungen sind ein guter Ausgangspunkt, aber letztendlich kommt es darauf an, welche Trekkingstockgröße für Sie am besten geeignet ist und mit der Sie sich wohl fühlen – Übung macht den Meister!

Testen von Trekkingstöcken in Colorado. Foto: iRunFar/Eszter Horanyi

Merkmale

Theoretisch wären alle Trekkingstöcke gleich – ich meine, auf wie viele Arten kann man sich einen Stock neu vorstellen, habe ich recht? – aber in Wirklichkeit gibt es beim Kauf der richtigen Stöcke viele subtile Unterschiede zu berücksichtigen.

Wie bereits erwähnt, sind die beliebtesten Trekkingstöcke beim Trailrunning faltbare Stöcke. Die Art und Weise, wie sich die Stöcke falten, unterscheidet sich geringfügig von Marke oder Modell zur anderen und ist etwas, das Sie bei der Auswahl Ihrer Stöcke berücksichtigen sollten. Sie alle haben eine Art Gelenk, an dem die Teile zusammenkommen, und eine durch die Mitte gefädelte Schnur hält sie an Ort und Stelle. Dieses Kabel besteht normalerweise aus Kevlar und ist manchmal für zusätzlichen Schutz mit einer Kunststoffummantelung versehen. Manche Stöcke lassen sich sehr leicht und locker zusammenfalten, während andere unter stärkerer Spannung stehen und es schwieriger ist, sie zusammengeklappt zu halten.

Die Stangen lassen sich in drei oder vier Abschnitte zusammenfalten, um sie in oder auf Ihrem Rucksack zu verstauen. Die Länge der gefalteten Stöcke kann etwas variieren und nicht alle Stöcke funktionieren gut mit dem Stockaufbewahrungssystem jedes Rucksacks.

Die Stockgriffe gehören zu den vielfältigsten Ausstattungsmerkmalen von Trekkingstöcken. Das Griffmaterial besteht in der Regel aus Kork oder Schaumstoff und einige verfügen über einzigartige Eigenschaften.

Ein herkömmlicher Stockgriff verfügt über eine Handgelenksschlaufe, die normalerweise aus einem leichten, feuchtigkeitsableitenden Material besteht, das das Handgelenk locker umschließt und es Ihnen ermöglicht, den Griff zu lockern oder anzupassen, ohne die Stöcke fallen zu lassen. Für Komfort und eine sicherere und universellere Passform können diese Gurte auch mit einer kleinen Polsterung oder einer Klettverschlussverstellung ausgestattet sein. Einige Trekkingstöcke, darunter dieLeki Ultratrail FX.One Superliteverfügen über handschuhartige Klettverschlüsse, die sicher an der Hand befestigt bleiben und mit einer Befestigung am Griff an der Stange befestigt und wieder gelöst werden können.

Die Spitzen der Stöcke sind ein wichtiges, aber kaum bekanntes Merkmal von Trekkingstöcken. Die meisten Stöcke haben am Ende eine Hartmetallspitze, die haltbarer ist und für Traktion auf felsigem oder eisigem Gelände sorgt. Gummispitzen sind weicher und eignen sich besser für Bereiche, in denen Bodenschäden ein Problem darstellen können, beispielsweise in der umweltempfindlichen alpinen Tundra oder auf weicheren Böden. Gummispitzen sind auch eine gute Wahl für lange Strecken auf der Straße, um Schäden an Hartmetallspitzen zu vermeiden und weil sie weniger Lärm machen.

Einige Stangen, wie zBlack Diamond Distance Carbon Z Trekking-/LaufstöckeUndBlack Diamond Distance Z Trekking-/Laufstöcke bieten beide Arten von Spitzen, die austauschbar sind. Andere Marken verfügen über eine Gummikappe, die über die Hartmetallspitze gestülpt werden kann und Ihren Rucksack vor Beschädigungen schützen kann.

Der Testprozess von iRunFar stellt sicher, dass Sie die beste Ausrüstung für Ihre Bedürfnisse erhalten. Bei der Auswahl der zu testenden Ausrüstungsmodelle berücksichtigen wir Qualität, Haltbarkeit, Kosten und eine Vielzahl anderer Faktoren.

Wir haben ausführlich recherchiert, welche Trekkingstöcke derzeit auf dem Markt sind, und unsere Liste auf 15 Top-Kandidaten zum Testen eingegrenzt.

Unser Team ist hauptsächlich in den Bergen von Colorado stationiert und wir testen die Stöcke auf kilometerlangen felsigen Gebirgsgeländen sowie auf den felsigen, wurzeligen Pfaden der US-Ostküste auf Herz und Nieren. Von langen Anstiegen bis hin zu geröllgefüllten Abfahrten, auf Sommergipfeln und winterlichen Wanderungen haben wir die Effizienz und Haltbarkeit der Stöcke getestet, um zu entscheiden, welche für das Trailrunning am besten geeignet sind.

Bitte beachten Sie, dass in der Outdoor-Welt die Produktion von Produktmodellen regelmäßig eingestellt wird, während häufig neue Modelle auf den Markt kommen. Gleichzeitig verwenden wir hier bei iRunFar bei unserem täglichen Laufen oft weiterhin unsere Top-Picks … es sind schließlich unsere Top-Picks! Manchmal führt diese fortgesetzte Verwendung dazu, dass Produktmängel aufgedeckt werden. Vor diesem Hintergrund – Produktabkündigungen, Produkteinführungen und Produktausfälle – aktualisieren wir unsere Einkaufsführer regelmäßig auf der Grundlage vergangener und laufender Tests sowie Recherchen unserer Autoren und unseres Redaktionsteams. Auch wenn es den Anschein erweckt, als würden wir mit diesen Updates das neueste Produkt vorantreiben, ist das alles andere als das. Wenn wir einen Kaufratgeber aktualisieren, bleiben die meisten Produkte wahrscheinlich gleich. Das entspricht unserem Ziel: Ihnen die beste Ausrüstung zu bieten, die Sie lange nutzen werden.

Wie helfen Trekkingstöcke beim Laufen?

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Trekkingstöcke dazu beitragen können, Ihre Leistung beim Trailrunning zu verbessern. Die häufigste und wohl auch vorteilhafteste Anwendung ist das Klettern. Stöcke entlasten Ihre Beine, indem sie es Ihnen ermöglichen, Ihre Arme als Kontaktpunkte und für zusätzliche Kraft zu nutzen. Wenn Sie Ihren Oberkörper in den Spaß einbeziehen, kann dies die Vorwärtsbewegung beim Klettern verbessern, insbesondere in steilem, bergigem Gelände.

Was bergauf geht, muss auch bergab gehen – und im Falle von Ultras in den Bergen können die Abfahrten ziemlich tückisch sein. Die Trekkingstöcke, die Sie beim Aufstieg auf den Berg unterstützt haben, können Ihnen auch dabei helfen, auf dem Rückweg stabil und aufrecht zu bleiben. Die zusätzlichen Kontaktpunkte bei einer steilen, steinigen Abfahrt können dabei helfen, die Geschwindigkeit über Hindernisse beim Cruisen aufrechtzuerhalten und Sie zu verlangsamen, wenn die Strecke so steil ist, dass Ihre schwachen Quadrizepsmuskeln über dem Kopf liegen.

Trekkingstöcke können Ihnen dabei helfen, eine aufrechtere Haltung einzunehmen, wenn Sie einen steilen Hang hinaufgehen, während Sie ohne sie versucht wären, Ihre Hände auf Ihre Beine zu legen, um zu versuchen, etwas mehr Vortrieb zu bekommen. Der Armschwung und der Kontakt der Stange mit dem Boden tragen nicht nur dazu bei, dass Sie mehr Oberkörperkraft nutzen, um die Ermüdung der Beine auszugleichen, sondern sorgen auch dafür, dass Sie in einer aufrechteren Position bleiben, wodurch die Belastung des unteren Rückens verringert wird. Obwohl Trekkingstöcke kein Ersatz für Kraft- und Rumpfarbeit sind, helfen sie Ihnen dabei, aufrecht zu bleiben, wenn die Müdigkeit in der Spätphase eines Rennens einsetzt.

Auch Wandergeschwindigkeit und Trittfrequenz profitieren vom Einsatz von Trekkingstöcken. Der Armschwung und das hörbare Klicken der Stöcke auf dem Weg funktionieren wie ein Metronom und halten Ihren Wanderrhythmus in steilem Gelände aufrecht.

Die zusätzlichen Kontaktpunkte sind ein großer Vorteil bei der Aufrechterhaltung des Gleichgewichts. Wenn Sie jemals einen Fluss oder Bach mit Stöcken überquert haben, wissen Sie, wovon ich spreche! Das Überqueren von unebenem oder rutschigem Gelände mit Stöcken ist viel einfacher als der Versuch, es ohne Stöcke zu schaffen – und kann Ihnen unterwegs ein Ausrutschen und einen Sturz ersparen. Da die meisten der besten Trekkingstöcke unglaublich leicht sind, wie zLeki Ultratrail Fx.One Superlite, Sie müssen keinen großen Gewichtsnachteil zahlen, um beim Klettern einen großen Vorteil zu erzielen.

Längenverstellbare Trekkingstöcke eignen sich zum Aufbau von Fastpacking-Planen. Foto: iRunFar/Eszter Horanyi

Welche Nachteile hat die Verwendung von Trekkingstöcken?

Der richtige Umgang mit Stöcken erfordert etwas Übung. Wenn Sie mit ihnen auf den Trails unterwegs sind und Ihren Armschwung oder die Platzierung der Stöcke beim Auf- oder Abstieg nicht beherrschen, können sie Ihnen im Weg stehen und mehr schaden als nützen. Die überschüssige Energie, die Sie beim Wandern oder Laufen für das Halten und Schwingen aufwenden, ist umsonst, wenn Sie sie nicht richtig platzieren und nicht richtig abstoßen. Dadurch werden potenzielle Kraftzuwächse in Verluste umgewandelt und Sie ermüden dabei.

Während Trekkingstöcke viel Gutes für die Lauf- und Wanderleistung leisten können, sind sie, einfach ausgedrückt, etwas anderes zum Mitnehmen. Sich mit der Handplatzierung, dem Tragen beim Laufen, dem Essen und Trinken bei der Benutzung, dem Navigieren in Verpflegungsstationen und dem Befestigen an einem Rucksack vertraut zu machen, erfordert viel Übung und Wiederholung, damit es bei einsetzender Müdigkeit zur Selbstverständlichkeit wird.

Wie oben erwähnt, besteht einer der Vorteile des Laufens mit Trekkingstöcken darin, dass sie das Gleichgewicht auf unebenem Gelände erleichtern. Obwohl sie hier eine große Hilfe sind, sind sie keine Zauberstäbe und es kommt immer noch zu Ausrutschern und Stürzen. Wenn Sie eine Stange in der Hand halten, besteht ein erhöhtes Verletzungsrisiko, wenn Sie versehentlich auf die Stange fallen.

Dies wird noch verstärkt, wenn Sie Griffe verwenden, die Ihre Hände sehr sicher an den Stöcken befestigen. Dies ist sicherlich kein Grund, auf Trekkingstöcke ganz zu verzichten, aber Sie sollten dies im Hinterkopf behalten, wenn Sie Ihre Stocklauftechnik auf den Trails üben.

Trekkingstöcke gehören ebenfalls zu den Dingen, die Sie in Ihrer Lauf- oder Rennausrüstung unterbringen müssen und die das Gewicht erhöhen. Sogar die umfangreichere unserer Auswahl an besten Trekkingstöcken, wie dieParia Outdoor Products Dreifach gefaltete Carbon-Kork-Trekkingstöcke, fügen Sie nicht zu viel hinzu, aber alles wiegt etwas, und die Notwendigkeit, mit mehr Ausrüstung umzugehen, kann zu Komplikationen führen.

Welches Gelände eignet sich am besten für den Einsatz von Trekkingstöcken?

Trekkingstöcke bringen den größten Nutzen in steilem Gelände, sei es beim Aufstieg oder beim Abstieg. Sie können verwendet werden, um die Kraft bei Anstiegen zu steigern, wobei Ihre Arme dabei helfen, einen Teil der Arbeit zu übernehmen, die Sie zum Aufstieg nach oben bringt. Die Nutzung der zusätzlichen Kontaktpunkte beim Felshüpfen in den Abfahrten ist eine erlernte Fähigkeit – ebenso wie der Einsatz der Stöcke als Notbremse bei extrem steilen Abfahrten, bei denen man das Gefühl hat, man würde einen Salto machen statt zu rennen! Wählen Sie einen längenverstellbaren Stock wie denLeki Cross Trail FX Superliteermöglicht es Ihnen, Ihre Stöcke sowohl bergauf als auch bergab optimal zu nutzen.

Wenn Ihr Lauf auf eher mittelschwer befahrbarem Gelände stattfindet, sollten Sie die Stöcke zu Hause lassen, da sie eher ein Hindernis darstellen und Ihrer Ausrüstung nur zusätzliches, unnötiges Gewicht hinzufügen. Das heißt nicht, dass wir sie in den späten Phasen eines flacheren 30-Stunden-Rennens noch nie genutzt haben, um wach und aufrecht zu bleiben – aber solche Situationen kommen selten vor.

Sollte ich Trekkingstöcke aus Aluminium oder Carbon verwenden?

Die kurze Antwort lautet … ja. Es gibt viele tolle Aluminium- und Carbonstöcke auf dem Markt, und beide bieten Ihnen die oben besprochenen Vorteile. Bei der Entscheidung, welche Art von Stöcken für Sie geeignet ist, sind die wichtigsten Faktoren, die Sie berücksichtigen sollten, das Budget, die Menge, die Sie verwenden werden, und die Art und Weise, wie Sie sie verwenden möchten.

Aluminiumstangen wie dieBlack Diamond Distance Z Trekking-/Laufstöcke sind kostengünstiger als Kohlenstoff und in den meisten Fällen auch schwerer. Wenn Sie gerade erst mit Stöcken beginnen, diese nur sporadisch verwenden, Ihnen das Gewicht der Ausrüstung egal ist oder Sie mit Ihren Stöcken eine Kombination aus Laufen und Wandern planen, dann ist Aluminium möglicherweise die beste Wahl. Für sehr lange Tage in den Bergen, häufigen Einsatz und diejenigen, die ihre Laufausrüstung ultraleicht halten möchten, sind Carbonstöcke die richtige Wahl.

Kann ich bei Rennen Trekkingstöcke verwenden?

Bei den meisten Rennen ist die Verwendung von Trekkingstöcken erlaubt. Bei vielen Gebirgsrennen, insbesondere in Europa, wird es schwierig sein, jemanden zu finden, der sie nicht trägt. Es gibt jedoch Ausnahmen von der Regel, insbesondere den Grand Raid de la Reunion. Beim Run Rabbit Run in Steamboat, Colorado, waren viele Jahre lang keine Stöcke erlaubt, aber selbst sie haben ihre Regeln gelockert und den Läufern erlaubt, sie zu benutzen. Es ist immer gut, die Rennregeln noch einmal zu überprüfen, um eventuelle Einschränkungen bei der Verwendung von Trekkingstöcken festzustellen.

Wenn Sie beim Wandern und Bergauflaufen Trekkingstöcke verwenden, können Sie einen Teil der benötigten Energie von Ihren Beinen auf Ihre Arme übertragen. Foto: iRunFar/Eszter Horanyi

Wie lerne ich den Umgang mit Trekkingstöcken beim Laufen?

Übung macht den Meister! Oder zumindest kompetent. Es gibt verschiedene Strategien für die Verwendung von Trekkingstöcken beim Laufen und Wandern, die vom Gelände abhängen, in dem Sie sich befinden. Machen Sie es sich mit den Stöcken auf ebenem Untergrund bequem, bevor Sie sich auf den Weg machen. Probieren Sie die Handgelenkschlaufen und den Griff aus. Halten Sie sie beim Gehen, um sich an das Gefühl zu gewöhnen, wie Ihr Arm mit Trekkingstöcken in der Hand schwingt. Gewöhnen Sie sich an das Griffsystem desLeki Ultratrail Fx.One Superliteoder derLeki Cross Trail FX Superlitekann etwas länger dauern als die normale Handschlaufe der meisten anderen Stöcke.

Sobald Sie sich mit dem Grundgriff und dem Schwung Ihrer Stöcke vertraut gemacht haben, üben Sie auf den Hügeln, um den Kraft- und Effizienzschub zu erzielen. Die gebräuchlichsten Arten, die Stöcke zu verwenden, bestehen im Wechsel mit dem Armschwung oder darin, beide Stöcke beim Abstoßen vor sich aufzustellen, entweder beim Aufstieg in steiles Gelände oder beim Abstieg über Steine.

Kann ich Wanderstöcke zum Laufen verwenden?

Wanderstöcke erfüllen die gleiche Grundfunktion wie Trekkingstöcke und können durchaus zum Laufen verwendet werden, insbesondere wenn Sie sie ausprobieren oder die Stöcke nur sehr selten verwenden. Ihr Design wird etwas anders sein, da Wanderstöcke darauf ausgelegt sind, die Last bei schwerem Gepäck zu verteilen und nicht den Vortrieb bei schnellen Bewegungen zu verbessern.

Wanderstöcke verfügen möglicherweise über eine eingebaute Stoßdämpfung, was bedeutet, dass die Stöcke beim Anlehnen etwas nachgeben und federn – wodurch ein Teil der Energierückgabe entfällt, die Sie benötigen, um bergauf voranzukommen. Wanderstöcke lassen sich in der Regel durch Zusammenschieben auf eine kürzere Länge zusammenfalten, anstatt sie zusammenzufalten, und sind im zusammengeklappten Zustand viel länger und sperriger als die besten Trekkingstöcke. Die Länge derParia Outdoor Products Dreifach gefaltete Carbon-Kork-Trekkingstöckekönnen angepasst werden, was sie zu einer vielseitigen Option sowohl zum Wandern als auch zum Laufen macht.

Wie trage ich meine Stöcke, wenn ich sie nicht benutze?

Der einfachste Weg, Lauf-Trekkingstöcke zu tragen, besteht darin, sie einfach in den Händen zu halten. Dies ist die einzige Option, wenn eine nicht faltbare Stange mit fester Länge verwendet wird. Manche Läufer entscheiden sich dafür, ihre Stöcke auch im zusammengeklappten Zustand in der Hand zu behalten, um sie bei Bedarf schnell und einfach einsetzen zu können. Diese Option bedeutet, dass Sie jedes Mal, wenn Sie essen, trinken, Flüssigkeitszufuhr auffüllen oder andere Trail-Aktivitäten ausführen müssen, die den Einsatz einer oder beider Hände erfordern, einen kleinen Jonglierakt ausführen müssen.

Eine häufigere Möglichkeit, Stöcke zu tragen, wenn sie nicht verwendet werden, ist die Verwendung von Trekkingstockbefestigungen an einem Trinkrucksack oder einer Hüfttasche. Die meisten Trinkrucksäcke auf dem heutigen Markt verfügen über mindestens eine Bungee-Cord-Befestigung, um die Stöcke an der Außenseite des Rucksacks zu befestigen, wobei viele über mehrere Konfigurationen verfügen, um die Stöcke entweder an der Vorder- oder Rückseite des Rucksacks zu befestigen. Trekkingstöcke können auch in einem Rucksack verstaut werden, der über eine ausreichend große Rückentasche verfügt. Das schlanke Design desCamp Xenon Pro 2.0Dadurch lassen sie sich leicht in einem Trinkrucksack verstauen.

Einige Unternehmen wie Salomon oder Raidlight bieten auch eine separate Tasche oder einen „Köcher“ an, der für die Aufnahme von Trekkingstöcken vorgesehen ist und separat an der Außenseite des Rucksacks befestigt wird. Diese Systeme ähneln einem Bogenschießköcher, der Pfeile hält.

Ein Hüftgurt mit elastischen Befestigungen ist eine weitere Option zum Tragen von Stöcken, die einen schnellen und einfachen Zugriff auf Ihre Stöcke ermöglicht. In unserem Ratgeber zu den besten Laufgürteln finden Sie einige unserer beliebtesten Laufgürtel und Hüfttaschen mit Trekkingstockbefestigung.

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